タイトルにある「短気で悩んでいる方」というのは、他でもない以前の私です。

表面上は穏やかな人に移っていた私ですが、内心は短気で、すぐイライラしていました。

表面上は穏やか…ということは、そのイライラを全て内側にしまっていたんですね。

 

これは精神衛生上一番良くないことです。

そんな人は、ただただ溜め込んで、自分を追い込んで、最後に爆発する、という結末が待っています。

 

「ストレスをため込まないように発散して」

なんていう言葉をよく聞きますが、

その、「ストレスを発散するための時間」

を捻出する過程で、

また新しい悩みを抱えてしまうのが私でした。

 

例えば、運動する時間を作るために

妻に「ジムに行っていいか?」と確認すると

嫌な顔をされてしょんぼりする。

そしてイライラする。

でも運動したいし、かといってその時間育児をまかせるのも気が引ける。

そういって倍悩みを作ってしまうのが悩みでした。

結論:悩みやイライラとうまく付き合っていく

解決策をいろいろ参考にしながら考えた末にこういう結論に至りました。

 

イライラしない方法:悩みとうまく付き合う

繰り返しになりますが、

イライラや悩みを抱えないようにするにはどうしたらいいか?

→この社会生活で人間関係の問題を抱えないのは不可能。

イライラは仕方ない

だったらその原因と、イライラするときの自分の傾向を知って

うまく付き合っていくしかない!

 

という結論に達しました。

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なぜイライラしてしまうのか?

そもそもなぜイライラしてしまうのか?

なぜイライラする自分に悩んで自分を追い込んでいくのか?

そのこたえは、

「承認欲求」「こうあるべきという思い込み」だなと感じました。

 

承認欲求とは:誰かに認められたいという人間の持つ欲求です。

こうあるべき、というのは、それ自体は問題ではないと思っています。

 

自分にむける「べき」は、強い反復精神を生み、ときにモチベーションになるでしょう。

ただし、それが他者に向いた場合、

その「べき」からはずれたときに強い不満や、怒りを覚えるでしょう。

自分の理想を相手に押し付けている状態です。

 

私が思うに、承認欲求が強い人ほど、相手にも求めるものがあります。

例えば、自分はこれだけ育児を頑張っているのに相手はなんで手伝わないのか?

→これは「自分が頑張っていることを認められたい」という気持ちと、

「自分がやっているから相手も同じようにやるべき」という気持ちがあります。

 

これがイライラや不満の原因だと考えました。

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つまり私は、

「自分がこんなに頑張っているのに」

「頑張ろうとしているのに」

と思っているということ。

そして、

「相手はなんでこうなんだ」

「相手だってこうするべき」

のように思ってしまっているということです。

 

悩みやイライラの原因を知ると、

客観的に自分をみることができ、

自分をコントロールしやすくなる

承認欲求をやめる

  • 誰かに認められたいという気持ちはムダ
  • 人生の指標は相手ではない
  • 常に自分の気持ちがどう思うかを指標とする
  • 相手に認められる行動をしたところで人生は良い方向にはすすまない
  • 自分の人生を相手に合わせてどうする
  • 自分の人生は自分が認めてこその人生
  • 他者は関係ない

 

こんな感じです。

こうするべきと思うのをやめる【課題の分離】

  • 相手の課題にまで首をつっこまない。
  • 自分でなんとかできないことにいつまでもくよくよしない。
  • 今の悩みは自分の悩みなのか、相手にしかどうにかできない悩みなのかをはっきり区別する
  • 自分の課題でなければきっぱりとあきらめる
  • 他人にどう思われようが関係ない
  • 自分の人生なのだから

 

こういった感じですね。

 

まとめ

イライラする原因は他者の行動(課題)までも自分の範囲の問題だと勘違いしている点です。

自分の課題と他者の課題を分離できていないことが問題ということ。

自分にはどうしようもないことはきっぱりと忘れる訓練をしましょう。

そして、自分の人生なのに他者に認められることに重点を置いているのはもったいない気がします。

自分の人生を評価できるのは自分のみです。

イライラする自分の気持ちを理解し、

コントロールすればよりよい人生が歩めそうですね。

 

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看護師をしながら3人の子供を育てている父親です。まだ子供は小さいので四苦八苦してます。でも一番楽しい時間ですね。Blogの内容は、 【育児】【看護師】【筋トレ】【副業・初心者ブロガー】 として発信していきます。 よろしくお願いします。