【ターキーブレストがおすすめ☆】筋トレやダイエット中に外食するならサブウェイ!

筋トレに励んでいると、せっかく厳しいトレーニングしたんだから食事も効果的なものにしたい!

と思いますよね?

ダイエット中でも、今日は時間がないから外食になっちゃうけど何食べていいかわかんない!

っていうときありますよね?

なくてもいつかそんなときも来ます。

そこでオススメしたいのがサブウェイのターキーブレスト!

私はサブウェイに行ったらこれ一択です。

筋トレやダイエットになぜいいのかというところを解説していきたいと思います(^O^)

サブウェイとは

HP見れば一発でわかるのでここでは簡単に。

簡単に言うと、

美味しいサンドイッチ屋さんですね!

  • 店でも食べられるし持ち帰りもできる!
  • 特徴的なのは野菜たっぷりということ!
  • そして自分でパンの種類や入れる野菜やソースをカスタマイズできるということ!

サンドイッチはカスタマイズ可能

注文するときに必ず聞かれます。

  • パンはどれにしますか?
  • 焼きますか?
  • 野菜はどれを入れますか?
  • トッピングはいかがしますか?
  • ソースはどれにしますか?

注文に困ったら「オススメで」と言えばOK!

種類も多いのでどれにしたらいいか迷います。

始めて食べるものはなおさら、どれが合うのかなんてわかりません。

そんなときは「オススメで!」と言えばOK!

そうすると店員さんが、そのメニューにオススメの組み合わせを勝手にチョイスしてくれます(^^)

ターキーブレストのオススメポイント

メリット

・低カロリー

・高たんぱく

・低脂質

・野菜が多くて食物繊維バッチリ

・手軽で美味しい

これです。

サンドイッチなのでパンに挟まっているので、糖質制限されている方には炭水化物が多いかもしれません。

そこまで厳密な制限をしておらず、適度な運動と規則正しい食事で健康的なダイエットをしている方にはGoodな食事だと思います。

PFCバランス

PFCとは、たんぱく質・脂質・炭水化物のこと。

  • カロリー:254
  • タンパク質:15.6
  • 脂質:4.6
  • 炭水化物:40.2

値段はレギュラーサイズで420円。

 

私の組み合わせ

ちなみにオススメの組み合わせは、

  • パンはハニーオーツ(←店のオススメらしい)orセサミ(←ゴマ)orウィード(←全粒粉のパンです)
  • パンは焼いてもらいます(すぐ食べないのなら焼かない)
  • 野菜は辛いの以外全部入れてもらいます
  • 追加でアボカドお願いします(私は良質な脂質をとりたいのです。美味しいし。)
  • ソースはバルサミコソースです
  • ドリンクはコーヒーです

な感じです。

まとめ

筋トレやダイエットによいサブウェイのサンドイッチ:ターキーブレストをプレゼンしました。

高たんぱく、低脂質、低カロリーということでした。

価格も、1食分と考えればそれほど高くないですね。

 

仕事の都合や時間的な制約で、どうしても外食になってしまうときにはぜひ、サブウェイへGo!(^O^)

 

メニューは他にも、よりダイエットに適したヘルシーサンドイッチや、もっと高たんぱくなサンドイッチがあります。

ぜひ店頭でみて色々とお試ししてもらえるといいと思います。

 

私の家の近くにもサブウェイがあります。

私はそれまでサブウェイには一度も行ったことがなかったですし、正直名前もあまり聞いたことがなかったくらいでした。

しかし今ではちょこちょこと利用させていただいています。

ここのサンドイッチを食べて、健康維持と筋トレに励んでいこうと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございます(*‘∀‘)

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ABOUTこの記事をかいた人

看護師をしながら3人の子供を育てている父親です。まだ子供は小さいので四苦八苦してます。でも一番楽しい時間ですね。Blogの内容は、 【育児】【看護師】【筋トレ】【副業・初心者ブロガー】 として発信していきます。 よろしくお願いします。