【朝活最高】朝4時起きで活動を始めて変わったこと

こんにちは、こばです。

みなさん早起きしてますか?(^^)

私は以前、というより学生時代から長きにわたり夜型の生活でした。

それが悪いとも思わなかったですし、成人になればお酒にハマり朝まで飲み歩く毎日でした。

就職して仕事も交代勤務の不規則な仕事。

夜勤もあるため体が慣れてしまい、日中の仕事の日でも夜更かししたり朝はギリギリに起きたりする生活でした。

 

しかし、それではいけないと気付きました。

 

そんな私の朝活を振り返りつつ、変化があったことをお話ししていこうと思います。

ぜひ朝方にシフトしたいが今一つ踏み切れない方がいれば、個人的な感想ですが参考にしていただければと思います。

 

朝活に関心を持つ

なぜ朝活に関心を持ったかというと、様々な著書で「朝のゴールデンタイムにこそ人生の成功の秘訣が眠っている」という情報を得たからです。

有名な会社のCEOや実業家は朝の時間をとても大切にしているそうです。

まだ社会が動き始めていない時間帯。

それは自分だけの時間です。

頭を整理して自分と会話して人生を見つめる時間となるのです。

日中は他者からのアプローチが凄まじく、スマホも鳴りっぱなし、仕事でもバタバタ、家では子どもの世話や夫婦のケンカ(笑)など。

とても自分と向き合ってゆっくり考える時間などありません。

夜でもいいのですが、睡眠を削るということは脳の働きに影響を及ぼし、生産性を落とすことがわかっているそうです。

だったら夜はしっかりと眠り、朝の目覚めと同時に重要なタスクをこなすほうが圧倒的に生産性を向上させるというわけです。

朝早く起きて何する?メリットは?

じゃあ朝起きて自分は何をするか?

正直、何をすればいいのかわかりませんでしたが、朝起きて活動することに意味があると思い、なんとか朝方生活にシフトチェンジを試みたのでした。

とりあえず朝起きて自分と会話すべく、頭の中を紙に書き出してみました。

すると乱雑になっていた頭の中が可視化できたことで、自分の抱えている現状やその優先順位を考えることができたのです。

また、今日の予定を組み立てることにつながり、やり忘れやぼーっと何もしないもったいない時間が減るという嬉しいことにつながりました。

優先的ではないけど、空き時間ができたら何をしよう?と考えることにつながったのです。

朝活の実際

始めたのは年明けですので、まだ2週間ほどのものです。

しかしそれでも、以前よりも毎日を前向きになれている自分がいます。

 

具体的に何をしているかというと、

  • 4時起き、5時起き(お試し中)
  • ストレッチや運動、ジョギング
  • プロテインタイム
  • 0秒思考
  • 瞑想
  • 今日明日、1週間の予定の確認
  • ブログ執筆(書くのが遅いので1回では完成しない)
  • コーヒータイム
  • シャワー
  • 朝食をゆっくり食べられる
  • 子どもたちが起きてくるのを迎えることができる
  • 焦らず出勤できる
  • 出勤時すでに頭はクリアになっている

だいたいこんなところです。

朝の時間にこんなにたくさんのことができるのかと驚きです。

今まで

  • ギリギリまで寝ていて仕方なく起きる
  • →シャワーで頭を起こす
  • →準備しつつ朝ごはんをかき込む、もしくは食べない
  • →子どもとゆっくり関わることができない
  • →バタバタして出勤

朝食を抜くとか、よくないですねー。

朝子どもと関わらないと夜は残業でもあれば会えない可能性もありますからね。

時間をどう使うかは大事なことです。

デメリット

ありません。

しいて言うなら日中や夕方には猛烈に眠くなるというところです。

まだ体が慣れていないのもありますし、朝起きる時間を決めてはいますが、夜早めに眠れているかと言われるとそうでもありません。

しっかりと睡眠時間を確保し、必要なら昼寝を15分ほどできれば、午後もよりクリエイティブな仕事ができるのではないかと思っています。

まだまだ生活改善の余地ありですね(‘ω’)

まとめ

いかがでしたでしょうか?

朝早く起きるだけでこんなにも有意義な時間を過ごせるとは思いませんでした。

また、そのおかげで毎日が前向きになってきた気がします。

運動の習慣もでき、快便になったのも棚ぼた的な嬉しい産物です( *´艸`)

何をするかは人それぞれだと思います。

何をすればよいかもわからなかった私が、まず早起きを心がけただけで徐々に未来志向になってきました。

夜だとどうしても振り返りや反省の色が強かったですが、朝はこれからのことを考えられるのですね!

無理せず続けていきたいと思います(^O^)

みなさんも朝の自分だけの有意義なひとときをお過ごしください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

看護師をしながら3人の子供を育てている父親です。まだ子供は小さいので四苦八苦してます。でも一番楽しい時間ですね。Blogの内容は、 【育児】【看護師】【筋トレ】【副業・初心者ブロガー】 として発信していきます。 よろしくお願いします。